Hormones & Body Bloom | Coaching hormonal

( a ) · la boucle

Régime→Contrôle→Craquage→Culpabilité→on casse la boucle.

Weight Watchers, cétogène, Dukan, 1200 kcal, diététicienne, sans gluten, FODMAP, compléments, sport six fois par semaine. Tu n'as pas manqué d'efforts. Tu as manqué d'informations sur toi.

( b ) tu te reconnais ?

Ce que je lis dans mes messages chaque jour :

Des centaines de femmes m'écrivent. Elles ne se connaissent pas. Elles écrivent presque toujours la même chose.

« Mon bilan sanguin est normal, d'après mon médecin. Sauf que je suis épuisée, gonflée, et que je ne perds rien. »

« Je tiens deux semaines parfaites, au gramme près. Et puis je craque. Et je m'en veux pendant trois jours. »

« Je suis ballonnée dès le premier verre d'eau du matin. Le soir, mon ventre me fait mal. »

« Je me réveille à 4 h. Tous les jours. Et le matin je n'arrive pas à sortir du lit. »

« J'ai commencé mon premier régime à 6 ans. Je n'ai jamais eu une relation normale avec la nourriture. »

« Sur Instagram je vois tout et son contraire. J'applique une règle, et le lendemain j'en lis une qui dit l'inverse. »

« J'ai l'impression que ce corps ne m'appartient plus. »

Si tu as reconnu au moins deux de ces phrases, tu n'es pas en train de lire une page au hasard. Tu es au bon endroit.

( c ) la vérité

Pourquoi tout ce que tu as tenté n'a rien donné :

01

Tu n'as pas manqué de volonté

Tu en as eu trop. Le contrôle extrême provoque mécaniquement le craquage : ce n'est pas un défaut de caractère, c'est de la physiologie. Tant qu'on ne traite que la volonté, la boucle recommence.

02

« Normal » ne veut pas dire « optimal »

Un bilan dans les normes du labo peut parfaitement cohabiter avec une thyroïde qui traîne, une glycémie instable ou des surrénales à plat. Les normes disent « pas malade ». Elles ne disent pas « en forme ».

03

Il ne te manque pas une méthode de plus

Il te manque la lecture de ton terrain. Digestion, hormones, énergie, sommeil, pulsions : ce sont les mêmes fils. Quand tu vois enfin comment ils sont reliés, tu arrêtes de tirer au hasard.

( d ) les profils

Treize femmes, treize blocages différents :

Tu peux te reconnaître dans un ou plusieurs archétypes.

Celle qui fait des régimes depuis l'enfance

qui a grandi avec l'idée qu'elle était « trop », et qui ne mange plus assez depuis des années sans le savoir.

Celle qui a tout essayé

kéto, WW, 1500 kcal, coachs, diététicienne, et qui reste persuadée que la seule solution, c'est de refaire attention.

Celle dont le bilan est « normal » depuis cinq ans

alors qu'elle ne se sent normale nulle part.

Celle qui vit avec un trouble du comportement alimentaire

que personne n'a jamais nommé, et qui voudrait maigrir avant d'apprendre à s'apaiser.

Celle qui va d'un extrême à l'autre

le pot de Nutella un soir, le non au verre de vin le lendemain. Elle recommence chaque lundi.

La perfectionniste qui ne s'arrête jamais

et dont le corps, lui, s'est arrêté. Elle continue de lui en vouloir et d'en faire plus.

Celle qui a lâché la rampe

plus vraiment de sport, plus de repères, plus beaucoup d'espoir. Reprendre lui évoque la souffrance.

Celle qui fait tout bien sur le papier

anti-inflammatoire, pilates deux fois par semaine, et qui a toujours ses symptômes. Ses efforts ne sont juste pas au bon endroit.

Celle qui est noyée sous les informations

une semaine cardio, la suivante un programme au hasard, un jour plus, un jour moins.

Celle qui est impatiente

et qui veut en trois semaines ce qui en demande deux. Alors elle se sabote, et chaque jour ajoute de la culpabilité.

Celle qui préfère gérer seule

ses déséquilibres hormonaux. Une naturopathe une fois, une huile essentielle et des brocolis, puis elle a baissé les bras.

Celle qui sait qu'elle a le potentiel

mais qui fait les choses à moitié, se décourage en deux semaines et conclut que ça ne sert à rien.

Celle qui a commencé, mais dans le désordre

du myo-inositol pour le SOPK sans jamais regarder la thyroïde, le cholestérol ou le ventre. Forcément, aucun effet.

Treize histoires différentes, un seul point commun : personne ne leur a jamais montré ce qui, chez elles précisément, bloque. C'est exactement par là qu'on commence.

( e ) la méthode

On ne corrige pas bien un corps qu'on n'a pas appris à lire :

J'aide les femmes épuisées hormonalement à remettre de l'ordre dans leur corps et dans leur quotidien, pour retrouver une énergie stable et une perte de poids plus cohérente.

J'identifie rapidement ce qui dérègle ton corps, et je le traduis en plan d'action clair. Une situation floue et décourageante devient une suite d'étapes simples à suivre pendant plusieurs semaines.

J'analyse aussi ton métabolisme : je te montre pourquoi il s'est mis en veille, ce qui l'empêche de repartir, et je te donne les méthodes techniques pour le relancer. C'est ce qui permet à ton corps de redevenir capable de perdre du gras, au lieu de tout garder en réserve.

Depuis 2021, j'ai créé ma propre méthode de coaching, qui a déjà fait ses preuves sur plus de 400 femmes : une méthode qui allie mouvement, naturopathie et émotionnel. Aujourd'hui, j'ai envie de la transmettre et d'aider un collectif.

C'est pour ça que j'ai créé Hormones & Body Bloom

8 semaines pour sortir du cycle régime → craquage → culpabilité, remettre tes hormones dans le bon sens et retrouver ton énergie. Un coaching en petit groupe sur 8 semaines, en trois étapes :

1
Observer et analyser en profondeur
Je lis ton bilan sanguin et je te guide dans l'observation de ton corps, de tes repas, de ton énergie. En quelques minutes, je repère ce qui bloque chez toi précisément.
2
Réorganiser
Un plan clair et pédagogique : vidéos, lives, supports de la semaine. Tu comprends ce que tu fais et pourquoi, au lieu d'appliquer à l'aveugle.
3
Stabiliser
On tient le cap pendant plusieurs semaines, jusqu'à ce que ce ne soit plus un effort mais simplement ta façon de fonctionner.

( f ) le contenu

Ce que tu trouves à l'intérieur :

Huit semaines, un rythme tenable, et tout ce qu'il faut pour comprendre ton terrain au lieu de le subir.

Inclus pour chacune

Ton bilan sanguin, lu individuellement

Dès ton inscription, je te dis précisément quelles analyses demander : l'essentiel, rien de superflu, et les marqueurs que ton médecin ne pense presque jamais à prescrire, alors qu'ils sont remboursés. Tu repars avec une lecture personnalisée de ton terrain, ton bilan sanguin analysé par moi, et une identification claire de tes blocages prioritaires.

Replay 6 mois

5 lives avec moi

1 h à 1 h 30 de transmission, plus 15 à 20 minutes de questions-réponses. Le replay est en ligne dans la journée si tu ne peux pas être là.

5 à 15 min

5 modules vidéo, courts et concrets

4 vidéos par module, digestes et synthétisées. Chaque module ne garde que les informations importantes pour comprendre ton corps et booster tes résultats, sans te noyer sous des heures de contenu.

Accompagnement

Un groupe WhatsApp vivant

Tu n'es plus seule à 22 h devant ton frigo à te demander ce qui t'arrive.

Débutante & avancée

7 vidéos de sport et de mobilité

Bas du corps, haut du corps, full body, mobilité. Le programme évolue semaine après semaine, dans un ordre logique.

Au bon moment

Ebook, workbook, recettes, listes de courses

Pas tout d'un bloc le premier jour. Chaque support se débloque quand le thème de la semaine le rend utile.

Système nerveux

Des méditations avec Camille Soustra

Spécialisée en régulation du système nerveux. Parce qu'un corps en alerte permanente ne relâche rien, quoi que tu manges.

Un détail qui change tout

Des playlists prêtes à lancer

Une pour tes méditations, une pour tes séances de sport. C'est souvent ce qui fait qu'on s'y met.

Observer sans contrôler

Des supports à remplir chaque semaine

Journal, tests, quiz, semaine type. Le format qui transforme ce que tu apprends en quelque chose que tu observes chez toi.

( g ) le parcours

Les 8 semaines, dans l'ordre :

S1
Fondations : apprendre à lire ton corps
On pose les bases de ton métabolisme : pourquoi il s'est mis en veille, comment on le relance avec une reverse diète et des apports adaptés, et comment on combine ça avec une assiette anti-inflammatoire concrète. Tu arrêtes de partir dans tous les sens.
S2
Ton ventre : digestion et ballonnements
Pourquoi tu gonfles dès le matin, ce qui aggrave, ce qui apaise, et comment on relance une digestion à l'arrêt.
S3
Glycémie et pulsions sucrées
Le coup de barre de 14 h, le sucre du soir, l'envie qui ne se raisonne pas. Comment on la fait redescendre sans se priver.
S4
Tes hormones, enfin expliquées
Lecture de ton bilan sanguin. Cycle, SPM, SOPK, thyroïde, préménopause : où ça coince chez toi, précisément.
S5
Énergie, stress et sommeil
Les réveils à 4 h, la fatigue avant même de commencer, le brouillard mental. Ce que tes surrénales essaient de te dire.
S6
Bouger sans t'épuiser
Retrouver de la force sans passer six heures en salle. Ce qui construit ton métabolisme et ce qui le casse.
S7
Sortir de la boucle restriction / craquage
La partie que personne ne traite. Ce qui se passe avant le craquage, et comment on désamorce sans se surveiller.
S8
Ton plan pour la suite, sans moi
Ce que tu gardes, ce que tu ajustes selon ta saison, ton cycle, ta vie. Tu repars avec ta méthode, pas la mienne.

( h ) concrètement

À quoi ressemble une semaine ?

Parce que la vraie question, ce n'est pas « est-ce que c'est bien ». C'est « est-ce que je vais réussir à le faire ».

Compte deux à trois heures par semaine. C'est construit pour une femme qui travaille, qui a une vie, et qui a déjà abandonné trois programmes trop lourds.

Pendant les 8 semaines
5 lives de 1 h à 1 h 30 répartis sur le parcours : transmission, questions-réponses, et replay dans la journée si tu ne peux pas être là.
Dans la semaine
4 vidéos courtes et digestes à regarder quand tu veux, sans pression. Chaque module garde l'essentiel pour comprendre ton corps et avancer sereinement.
2 à 3 fois
Une séance de sport filmée, chez toi. Tu suis la vidéo, tu n'as rien à décider.
Toute la semaine
Un groupe WhatsApp actif pour poser tes questions, partager tes observations et ne plus être seule face à ton corps.
15 minutes
Ton support de la semaine à remplir. Ce qui transforme ce que tu apprends en observation de toi.

( i ) le sport

Bouger, enfin, sans t'épuiser :

Le programme sportif est adapté à toutes : que tu n'aies rien fait depuis cinq ans, que tu reviennes d'une blessure, ou que tu sois déjà sportive. Chaque séance existe en version débutante et avancée.

Tu suis les séances guidées en vidéo, tu n'as rien à décider ni à composer. On revoit chaque mouvement ensemble : comment le placer, comment respirer, ce qu'est un tempo, une contraction volontaire. Parce que se tonifier ne dépend pas du nombre de séances, mais de la qualité de ce que tu fais pendant.

Juliette en mouvement pendant une séance de mobilité

Juliette pendant une séance de renforcement avec haltères

Juliette dans une posture de mobilité au sol

Force, mobilité, liberté.

( j ) le vrai enjeu

Ce que tu viens vraiment chercher :

Un ventre qui dégonfle, et qui reste dégonflé.
De l'énergie le matin, pas seulement à 21 h.
Des nuits qui tiennent jusqu'au bout.
Un cerveau clair, des mots qui reviennent, des décisions qui se prennent.
Une humeur qui ne dépend plus de ton cycle.
Un corps qui se détend et qui n'a plus besoin de tout stocker.
Et surtout : manger un dessert un dimanche sans que ça déclenche trois jours de culpabilité.

La perte de poids repart et le ventre dégonfle parce qu'on travaille le terrain, pas parce qu'on restreint davantage. Chaque corps réagit à son rythme : les résultats varient d'une femme à l'autre.

( k ) · elles racontent

Ce qu'elles m'écrivent :

Des mots reçus après les accompagnements. Fais glisser pour les lire.

Et ce que ça change dans leur corps :

Fais glisser pour découvrir leurs évolutions.

M., 32 ans

SOPK et prise de poids après son accouchement, impossible à perdre depuis deux ans et demi malgré ses efforts. Fatigue, pulsions de sucre. Après 12 semaines : énergie retrouvée, poids qui repart, pulsions apaisées.

M., 32 ans

La suite de son évolution.

H., 31 ans

Hypothyroïdie d'Hashimoto et ablation de la thyroïde. Un poids bloqué depuis des années, après de nombreux régimes.

M., 24 ans

Prise de poids et poids bloqué malgré les régimes et les nutritionnistes. Santé hormonale jamais prise en charge, insulino-résistance détectée pendant le coaching. Avant/après en 5 semaines.

S., 39 ans

Prise de poids après son accouchement, tous les régimes testés en vain. Fatigue, troubles alimentaires, stress. Identifiés en coaching : troubles digestifs, hypothyroïdie, carences. En 3 mois, sans aucune restriction alimentaire : énergie retrouvée et relation à la nourriture apaisée.

L., 26 ans

Prise de poids et troubles digestifs persistants malgré du sport et une bonne hygiène de vie globale. En 2 mois, perte de poids et troubles digestifs envolés.

M., 30 ans

Prise de poids non comprise, troubles digestifs... Un physique qui a bien répondu à la méthode en quelques semaines.

S., 39 ans

Suite de l'évolution de S.

Chacune de ces femmes avait un déséquilibre hormonal et se sentait bloquée depuis des années. La perte de poids repart et le ventre dégonfle parce qu'on a travaillé le terrain, pas parce qu'on a restreint davantage. Chaque corps réagit à son rythme, les résultats varient d'une femme à l'autre.

Juliette enfant et aujourd'hui — Moi enfant, et moi aujourd'hui. J'ai été en surpoids très jeune, et j'ai commencé les régimes bien trop tôt.

( l ) · mon histoire

Moi aussi, j'ai connu ça…

De 93 kg, inflammée, perdue, fatiguée. À 76 kg, forte, apaisée, dégonflée.

En 2020, après un énième régime, je passe de 70 à 93 kg en six mois. Le choc. Et je ne prends pas que du gras : l'anxiété arrive, les troubles digestifs aussi, je me sens inflammée, gonflée, épuisée.

Alors je fais ce qu'on m'a appris à faire. Je mange moins, je fais du sport chaque semaine. Et mon poids continue de monter. Je n'y comprends plus rien.

Puis je découvre la naturopathie et les hormones, et je peux enfin poser des mots. Les médecins me disaient que tout allait bien : je découvre une hypothyroïdie, un SIBO, une candidose, des carences chroniques, une faiblesse hépatique, une endométriose superficielle. S'il y avait un bingo des troubles hormonaux, je l'aurais remporté.

J'ai pris ma santé hormonale en charge en appliquant sur moi ce qui est devenu ma méthode de coaching. J'ai perdu 20 kg en quelques mois, jusqu'à descendre à 73 kg. J'ai dégonflé, et mon bilan sanguin s'est transformé. Aujourd'hui je suis stabilisée à 76 kg, et c'est mon poids d'équilibre.

Aujourd'hui je suis naturopathe, nutritionniste et coach sportive. Depuis six ans, j'accompagne des femmes épuisées d'avoir cherché : celles à qui on a dit que leur bilan était normal, qu'il fallait juste faire attention, qu'elles manquaient de motivation.

Ce que je fais, c'est relier tous les points invisibles : l'assiette, les hormones, le sommeil, le stress, les pulsions. Pas pour te donner une règle de plus. Pour que tu comprennes enfin ton corps, et que tu t'en libères.

Et crois-moi, pour en arriver là, je n'ai pas passé mes journées à 1 500 kcal.

( l ) honnêtement

Regarde si c'est ta place :

Oui, c'est fait pour toi si…

Tu es fatiguée de chercher toute seule sur internet.
Tu veux comprendre ton terrain, pas recevoir un énième plan à suivre.
Tu as des symptômes que personne n'a reliés entre eux.
Tu as déjà essayé plusieurs méthodes et tu sens qu'il te manque une pièce.
Tu as besoin d'un cadre et d'un rythme pour t'y tenir.
Tu veux avancer entourée de femmes qui vivent la même chose.
Tu veux comprendre ce que tu fais, pas seulement l'appliquer.
Tu peux y consacrer deux à trois heures par semaine.
Tu as déjà testé beaucoup de choses sans comprendre pourquoi rien ne tient.
Tu ne sais plus quoi manger, quoi supprimer, quoi croire ni par où commencer.
Tu te sens mal dans ton corps, frustrée, perdue face aux informations contradictoires sur la santé, avec la sensation de ne plus se comprendre.

Ce n'est pas pour toi si…

Tu veux un résultat rapide et spectaculaire pour dans trois semaines.
Tu cherches un plan alimentaire à appliquer sans réfléchir.
Tu ne souhaites pas qu'on parle de ton assiette ni de tes émotions.
Tu traverses un burn-out ou une dépression. Ton énergie doit d'abord aller vers un accompagnement adapté.
Tu préfères un accompagnement 100 % individuel. Dans ce cas, écris-moi : j'ai autre chose pour toi.

( m ) les objections

Les questions que tu te poses là, maintenant :

« Le groupe, ça marchera pour les autres, pas pour moi. »+

C'est exactement pour ça que ton bilan sanguin est inclus, et lu individuellement. Le groupe donne le rythme, l'émulation, le fait de ne plus se sentir seule. La lecture de ton terrain, elle, ne concerne que toi.

« Je n'ai pas envie de me livrer devant des inconnues. »+

Personne n'est obligée de parler. Tu peux suivre les lives caméra fermée, poser tes questions par écrit, rester en retrait autant que tu veux. Ce que la plupart des femmes découvrent, c'est qu'entendre une autre raconter son histoire soulage plus que de raconter la sienne.

« Comment ça se passe pour la prise de sang ? »+

Dès ton inscription, tu reçois la liste exacte des analyses à demander à ton médecin. Tu as plusieurs semaines avant le démarrage pour prendre rendez-vous tranquillement. Ce sont des marqueurs courants, remboursés sur prescription. Simplement, on ne les demande presque jamais tous ensemble. C'est leur lecture croisée qui raconte quelque chose.

Comment faire si je n'ai pas de bilan sanguin complet ?+

Aucun problème. Un bilan dit "classique" avec les bases qu'on ne peut pas (enfin, normalement) te refuser est déjà suffisant pour que je puisse voir certaines choses. Si tu n'as pas de bilan pour le début du coaching ce n'est pas grave, je te ferai un retour plus tard dans le coaching quand tu en auras un ! N'oublie pas que tu as aussi mon ebook gratuit "mes analyses" pour voir quelles analyses tu peux déjà demander pour le coaching.

Télécharger mon ebook gratuit "mes analyses"

« Est-ce que ça vaut un accompagnement individuel ? »+

Ce n'est pas la même chose et je ne le vends pas comme tel. En individuel, tout est sur mesure. En groupe, tu as le même socle de compréhension, ton bilan analysé, mes réponses deux fois par semaine, et sept femmes qui te tirent vers le haut. Beaucoup me disent que c'est ce dernier point qui a fait la différence.

« J'ai peur de ne pas tenir 8 semaines. »+

Le programme est construit pour ça : des vidéos de 5 à 15 minutes, 5 lives répartis sur les 8 semaines, des semaines respirantes prévues exprès. Tu gardes les replays 6 mois. Et le groupe est là les jours où tu n'as pas envie.

« Et le prix ? »+

Il t'est communiqué en avant-première si tu es sur la liste d'attente, avec un tarif préférentiel réservé aux premières inscrites et un paiement en plusieurs fois. S'inscrire à la liste ne t'engage à rien.

« Il reste combien de places ? »+

8 pour cette première cohorte, et le groupe se ferme ensuite. Ce n'est pas une contrainte marketing : au-delà, je ne peux plus lire chaque bilan ni répondre à chacune correctement.

( n ) la liste d'attente

Il y a 8 places. Tu peux relire cette page dans six mois, ou en prendre une.

Tu reçois le programme complet, semaine par semaine, en détail.
Tu reçois le prix et le tarif réservé aux premières inscrites, 48 h avant tout le monde.
La liste des analyses à demander à ton médecin est envoyée aux femmes qui réservent leur place.

Ces informations arrivent d'ici quelques semaines la liste sert à te prévenir en priorité le jour de l'ouverture.
Et si finalement ce n'est pas le bon moment : tu te désinscris en un clic, sans avoir à te justifier.

Rejoindre la liste d'attenteRien à payer, rien à décider aujourd'hui

8 places pour cette première cohorte. Ce n'est pas une contrainte marketing : au-delà, je ne peux plus lire chaque bilan ni répondre à chacune correctement.

Tu as tout essayé. Sauf comprendre ton corps.